吃蛋黄VS不吃蛋黄,半年后身体会有什么区别???–

吃蛋黄VS不吃蛋黄,半年后身体会有什么区别?????
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鸡,人类的好朋友。公的能打鸣,母的能下蛋,肉能拿来吃,羽毛能做鸡毛掸,名字能用来……咳,跑偏了……

关于鸡,健身的同学都不陌生(怎么怪怪的),毕竟你身上长的一块块肌肉,多少都有它们的贡献,尤其是鸡蛋。

我可爱死鸡蛋了!因为鸡蛋补充营养真的全面又方便!而且做法贼丰富,煎、煮、炖、炒样样行~总有一种让你欲罢不能!

但是因为鸡蛋太日常了,所以关于它的疑问和说法,跟它的吃法一样多,比如鸡蛋不能吃蛋黄、一天只能吃一个、鸡蛋和豆浆不能一起吃、红皮鸡蛋更有营养……

由于每个健身的大胸弟都要吃鸡蛋,自然也少不了面对这些问申博app_申博app下载_申博app官网题,为了让大家吃的更放心,是时候给你们解答一拨了!

不少人吃鸡蛋的时候,都是只吃蛋白把蛋黄当魔鬼丢掉,我想说……真败家,啊不,蛋黄多伤心啊~

没错,蛋黄里确实有不少胆固醇,但是!我们的身体胆固醇会不会超标,主要取决于两个方面:饮食摄入和自身身体合成。

是的,你没听错,我们的身体也会自己合成胆固醇。如果你的身体健康,根本不用担心吃蛋黄导致胆固醇超标~因为我们的身体真的太智能了我的小老弟诶!

你吃的胆固醇多,身体就会合成的少一些,你吃的少,身体就会合成多一点。总之,都会想办法给你稳定在健康范围。所以真不用太担心~

而且蛋黄里含有钙、磷、维生素D等多种营养物质,比蛋白营养还丰富!吃上半年保你身体倍棒~吃蛋白丢蛋黄真亏大了!

现在,立刻,马上,为你丢掉的蛋黄默哀道歉~

江湖中一直流传,说鸡蛋吃多了对身体不好,一天只能吃一个。怎么的?你是怕母鸡来不及下吗?

其实吧,这种说法也不是完全没道理,我翻了翻文献,发现《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》里是这么说的:

健康的成年人建议每周摄入3-6个鸡蛋。

算下来差不多还真是一天一个!

不过这个说法只是针对一般成年人的,对于撸铁党这种蛋白质补充大户来说,一天2个鸡蛋也没事~

或者你平时吃饭肉啊奶啊吃的比较少,蛋白质摄入量不够,多吃几个鸡蛋补补也是O78K的~

但如果你有朋友身体不太行,有心血管病或者高胆固醇症,还是建议控制在1个以内的~

不知道是大家觉得做熟的鸡蛋会营养流失,还是被电影里的发哥影响了,不少人总觉得生鸡蛋更有营养。

真·迷惑行为大赏……鸡蛋煎煮炖炒它不香吗?啊?

从营养上来说,生鸡蛋里含有一种蛋白酶抑制剂,反而会影响对蛋白质的消化吸收。而把鸡蛋加热后就会把这种物质破坏,所以熟鸡蛋其实比生鸡蛋更营养!

另外,蛋壳上容申博体育app_最新版官网下载易沾有一种让你上吐下泻的沙门氏菌,会通过蛋壳上的小孔渗透到鸡蛋里,生吃就可能赏你一波食物中毒~

所以无论是从营养角度还是安全角度,或者照顾母鸡的心理感受上,都不建议你生吃鸡蛋~

食物相克两巨头:柿子不能跟螃蟹一起吃;鸡蛋不能跟豆浆一起吃。

先上结论:所有的食物相克的说法都是耍流氓!如果非要说有食物相克,那就是砒霜跟鸡蛋不能同时吃

那有些老爷可能要说了,确实发生过豆浆跟鸡蛋一起吃不舒服的例子啊。科科…其实那是因为你的豆浆没煮熟!

豆浆里含有一种叫皂苷的东西,会刺激肠道,喝多了会让你觉得肚子不舒服甚至恶心~不过只要把豆浆完全煮开了,皂苷就会失去活性,完全可以该吃吃该喝喝~

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挑鸡蛋不是挑人民币呢,越红越值钱。

鸡蛋壳的颜色,取决于一种叫“卟啉”的色素,跟鸡的种类有关~即便是同一种鸡,合成这种色素的能力也不相同,蛋的颜色都各有深浅~

不过这都跟鸡蛋的营养多少没毛线关系!不管红蛋、白蛋还是绿蛋,都是营养差不多的好蛋~

至于选什么颜色的鸡蛋,emmm选你喜欢的色号就行~

看到这里,估计有老爷要问了,难道吃鸡蛋就没啥要注意的吗?这个还真有,那就是……不要吃着碗里的看着锅里的

MAX有话说:

今天我想问问你们

#你还有哪些关于鸡蛋的困惑?#

记得在留言里告诉我

就没有能难住我的!

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